上班这党事

前几天，有一个跑友去国民体质监测中心进行体质监测，给出的结果是——刚过及格线！他很纳闷：他每周跑步5次，每次10公里，风雨无阻，不应该是优秀吗？怎么会刚刚及格呢？答案很扎心，太偏科了！跑步特长跑步确实是极佳的有氧运动，它能高效提升心肺耐力，燃烧脂肪，提升腿部力量。    “抚顺城市展示馆由历史文化、城市魅力、规划蓝图、经济招商、国情地理、转型战略、全景数字沙盘七大展区组成，是展示抚顺城市历史演变、规划建设成就、未来发展蓝图的重要平台，也是展现抚顺城市魅力、宣传抚顺城市形象的靓丽名片。”日前，全程参与抚顺城市展示馆建设的市政协委员、抚顺市规划勘测设计研究院副院长李国明，向记者讲述了抚顺城市展示馆建设背后的故事。         　　“抚顺最早在市交通大厦有一个几百平方米的城市规划展厅，是2004年建设，展示内容为1996-2010年版城市总体规划，主体是一块实体沙盘，内容陈旧、展示方式单一，已经满足不了社会发展需求。”李国明说，市委、市政府高度重视城市展示馆建设，早在2016年就开始收集相关资料，筹备城市展示馆建设，他有幸成为筹备小组一员。这毋庸置疑，每一个坚持奔跑的人，这几个方面都很强！但这些强项，只是体质监测“全科考试”里的其中几项，并没有包含全部！国民体质监测中心测的不是“单项”，而是身体的各个方面。所以，这个跑友测的结果，心肺耐力、腿部力量、体脂率都是满分！但，他的握力、背力，还有身体的爆发力都不是太强。还有最差的是身体的平衡力和柔韧性，都处于不及格的水平。因此，最后得出的综合分值是刚刚及格。偏科很多其实，不单单是跑友，“偏科”的人很多很多！经常做单一运动的人，综合体质评分往往低于运动种类丰富的人。         　　城市展示馆，是综合展示城市方方面面的场所，筹建前期要收集我市历史、经济、城市建设等各方面内容。李国明和筹备小组成员深入我市各行各业，寻找大量相关资料。

B | 跑步爱好者很多都属于：纯有氧偏科型。心肺功能很强大，跑个十公里不带喘气的。

C | 但一测握力，手无缚鸡之力；一做“坐位体前屈”，手指离脚尖还有一巴掌远。其中，抚顺历史文化展区内容，涉及到党委、政府，还有各大企业，有些厂矿资料，市档案馆都没有留存。

D | 另外一种是：力量偏科型。为了找寻这些“宝贝”，他们深入抚矿集团、抚顺铝厂、抚顺发电厂、抚顺特钢等多家企业，挖掘收集整理珍贵的工业历史资料。

E | 这些人大部分都是健身房里的大块头，卧推深蹲一把好手，全身的力量很强。但让他跑个800米，脸憋得通红，心率飙上天。这类人肌肉发达，但心肺耐力是短板，日常容易感觉“气不够用”。

F | 还有一种偏科是：拉伸偏科型。每次发现珍贵的生产场面，大家都特别兴奋。这些大部分都是瑜伽达人，柔韧性让人羡慕。但缺乏力量和心肺训练，稍微干点体力活就累得不行，属于“软而不强”。

G | 破解之道作为一个跑步爱好者，偏科不怕，在运动中，稍微加两项内容即可。一方面，增加力量训练。

H | 同时还寻找一些有代表性的工业产品，并制作了模型，还面向社会进行收集。通过这些珍贵的资料，让更多人了解抚顺工业发展历史。

I |          　　规划设计定稿前，从事城市规划勘测设计工作多年的李国明组织相关人员赴湖南长沙、浙江金华、吉林长春、辽宁沈阳等地参观学习，借鉴先进的经验。每周加1次核心力量训练，比如：平板支撑、卷腹，同时也可以穿插一些上肢力量训练，比如推举，硬拉等。跑友穿插力量训练，不单弥补了体质的短板，其实也是有助于跑步运动的。“长沙的城市规划馆是打卡地，一年接待几千万名游客，我们在设计时也往这个方向努力。”李国明说，设计时，结合场地实际，在展陈的流线环节下了很大功夫。

J | 观众想看全馆、想看局部，每个区域都有独立的出口，专门看某一区域，可直接进入。

K | 另一方面，增加拉伸训练。

L |          　　抚顺城市展示馆于2019年11月11日投入试用。作为集城市规划展示、科普教育、特色旅游、经济招商为一体综合性展馆，它汇集城市展示和文化以及教育与休闲等多种功能为一体，不仅有助于政府对于城市建设发展进行宏观决策、促进城市发展，有效促进城市形象及城市经济发展，同时也承载了宣传抚顺市地域发展特色和提升城市人文气质的重要作用，是宣传城市群众文化建设成果的重要平台和实践阵地。其实也没有必要专门去练瑜伽，每次跑步结束后，专门抽出10—20分钟时间做一下身体的全面拉伸即可。

M |          　　“数字沙盘是城市展示馆的一大亮点。”李国明介绍，当时设计时，就考虑到要制作一个当时最先进的数字沙盘。因为老式沙盘存在到期重新更换问题，会造成很大的浪费。不仅可以提升身体的柔韧性，还能避免跑步受伤，何乐而不为？其实，很多跑友做得都很好，不仅坚持跑步，还刻意去追求身体的全面发展。比如，有些跑友还会穿插一些其他运动，比如骑车、游泳、球类、瑜伽等等，都是非常好的运动习惯。而数字化沙盘用的是180度墙屏地屏屏幕拼接，全靠投影和屏幕展示，规划更新时只需更新软件内容即可，不仅节约了资金，还在视觉上有很强的冲击力。我们身边的跑友，在体质监测中得满分的，比比皆是。写在最后坚持常年跑步，是一件了不起的事。         　　互动影院，是抚顺城市展示馆又一大亮点。观众站在展区固定位置，一挥手，大屏幕上的鲜花顷刻间绽放、雪花漫天飞舞。“当时在这个环节，我们花了很多心思。这说明你已经战胜了懒惰，拥有了自律和毅力。这一点，确实值得骄傲。但，单一运动只能解决单一问题，健康需要全面投资。

N | 因此，在坚持跑步的同时，要记得加上“力量训练”和“拉伸训练”哟！真正的好身体，是全能，而不是偏科。

o | 更不用说，在养成跑步爱好的基础上，再加上“力量训练”和“拉伸训练”，并不是难事。陪同设计团队到抚顺大伙房水库、和睦国家森林公园、三块石国家森林公园、清永陵等抚顺有代表性的景点取景，用无人机航拍、数字化建模，这种形式在辽宁省内还是首次采用。”李国明说。

p |                     责任编辑：李丹。